Раздельное питание
Разнообразное меню, основанное на совместимости пищевых продуктов, поможет организовать раздельное питание. Придерживаясь основных принципов данной системы можно избавиться от лишних килограммов и оздоровить организм в целом. Потребуется лишь научиться правильно совмещать продукты, основываясь на особенностях процессов расщепления белков и углеводов. При этом размер порций каждый выбирает по собственным ощущениям.
Основные правила
В раздельном питании все компоненты продуктов условно делятся на основные группы: жиры, белки и углеводы. Первые совместимы практически со всеми продуктами, а вот углеводы и белки между собой не сочетаются, так как для их переваривания необходима различная среда. При этом необходимо дробное питание, с соблюдением перерыва между приемами пищи около 2 часов. В данный период пищеварительная система отдыхает, пища переваривается и выводится из организма прежде, чем поступит новая.
Главная цель – в желудок должны попадать продукты одной природы, чтобы каждый элемент пищи легко переваривался. Правила раздельного питания не рекомендуют употреблять:
- молоко, дыню, арбуз с другими продуктами;
- белки и жиры, углеводы и белки, несколько продуктов, содержащих сахар и крахмал, в один прием;
- кислые фрукты с белками;
- углеводную пищу вместе с кислой.
Существует масса таблиц, которые описывают как совмещать продукты при раздельном питании, но чтобы было проще ориентироваться запомните:
- мясо, птица, рыба употребляются в постном виде исключительно с зелеными, некрахмалистыми овощами;
- зерновые, бобовые усваиваются с зеленью, овощами, сметаной, растительным маслом;
- яйца можно кушать с любыми овощами;
- хлеб употреблять отдельно от других продуктов.
Ориентировочное меню раздельного питания выглядит следующим образом:
- завтрак – сыр и фрукты;
- обед – овощной суп либо на выбор мясо, рыба с овощами в качестве гарнира (кроме картофеля);
- ужин – блюда из картофеля, макаронные изделия с сыром, сладкие фрукты.
Для перекусов подойдут соки, травяные чаи, фрукты.
Секрет популярности
Раздельное питание имеет свои плюсы, среди которых:
- разнообразное меню;
- очищение организма;
- снижение нагрузки на организм в целом;
- облегчение процесса пищеварения;
- улучшение усвояемости питательных веществ.
Усвоение пищи будет более эффективным, наладятся обменные процессы в организме. Поэтому сейчас все чаще используют раздельное питание для похудения. Частые приемы правильной пищи обеспечат постепенное и естественное похудение, а значит порадуют более стойким эффектом. Однако подобная система питания – это не диета, а образ жизни.
Особенное питание дома и в офисе
Компания Обеды Смайл рада предложить готовые блюда, употребление которых не нарушит принципы раздельного питания. Совместная работа диетологов и поваров порадует тех, кто питается особенно полезными и по-домашнему вкусными кушаньями. Вам стоит лишь сделать заказ, а мы доставим выбранные блюда к определенному времени домой либо в офис.
Если вы уже перепробовали все, но не довольны результатом, раздельные приемы пищи – отличный вариант. Простые продукты, попадающие в организм отдельно от друг друга, ускорят процесс обмена веществ, помогут быстро снизить вес без ущерба для здоровья.
Воспользовавшись нашим сервисом, вы сможете приучить организм питаться раздельно без особого труда. Приятные цены – дополнительный повод попробовать дробное питание.
