Выбираем питание для красивой кожи
Привлекательный и ухоженный внешний вид обеспечит сбалансированное питание для красивой кожи. Внешняя красота идет изнутри и на 85% зависит от того, что вы употребляете в пищу. Все плюсы и минуса рациона сразу отражаются на коже, меняя ее цвет и упругость в том числе. Только здоровое питание обеспечит сияние и свежий вид.
Что необходимо коже?
Для здоровой кожи нужны:
- вода – норма потребления в сутки составляет 2 литра, что позволяет насытить влагой дерму и обеспечить приятную упругость;
- белок – 0,7-1,5 г на килограмм идеальной массы тела, чтобы обеспечить регулярное обновление верхнего слоя кожного покрова;
- омега-3 жирные кислоты – участвуют в строительстве клеток, обеспечивают их питание для красивой кожи лица;
- витамины и минералы – препятствуют образованию морщин, сухости, способствуют нормальному протеканию обменных процессов.
Какие же продукты содержат необходимые витамины:
- практически все овощи, ягоды и фрукты – витамин С, который уничтожает свободные радикалы, запускающие процесс старения кожного покрова;
- растительные масла, орехи, авокадо - продукты питания для красивой кожи лица, содержащие витамин E, препятствующий образованию морщин и шелушению;
- красное мясо, печень, яичный желток, сливочное масло – провитамин А, участвующий в синтезе коллагена и необходимый для упругости кожи;
- мясо, рыба, птица, яйца, волокнистые овощи и фрукты – витамины группы B, регулирующие липидный и жировой обмен.
Меню питания для здоровой кожи обязательно должно включать продукты, богатые железом, цинком и кальцием. Железо отвечает за доставку кислорода к клеткам, хорошо усваивается из мяса, языка и субпродуктов. Цинк избавляет кожу от сухости, содержится в морепродуктах, грибах, сыре и красном мясе. Кальций черпайте из молочных продуктов.
Рекомендованное меню
Правильное питание для красивой кожи не потребует категоричного отказа от любимых продуктов. Однако потребуется ограничить потребление:
- пряной, соленой пищи;
- рафинированного сахара;
- сладкой газировки;
- консервированных продуктов;
- колбасных и рыбных полуфабрикатов;
- кондитерских изделий.
Без вреда для кожи можно есть данные продукты не больше двух раз в неделю.
Меню для красивой кожи должно содержать полезные продукты. На первом месте стоят медленные углеводы и белки, на втором – злаки, свежие фрукты и овощи. Следует обратить внимание на те, что богаты клетчаткой, которая стимулирует деятельность кишечника и улучшает обменные процессы в организме.
Диета для красивой кожи позволит быстро исправить ситуацию при помощи правильных продуктов. Если кожа:
- шелушится, сохнет – помогут яркие фрукты и овощи;
- имеет сосудистые звездочки, морщины – нужны свежевыжатые соки;
- трескается – включите в рацион сыр, свежую рыбу, курицу и индейку;
- дряблая – необходимы печень, орехи, молоко, пивные дрожжи.
Сбалансированное здоровое питание для ухоженной, красивой кожи – это красота, которая идет изнутри, плюс прекрасное самочувствие и неуемная энергия.
Правильные блюда от Обеды Смайл
Наш сервис по доставке готовой еды предлагает тщательно разработанные диетологами кушанья, которые помогут получить привлекательный цвет лица и идеально чистую кожу. Потребуется лишь заказать питание для красоты кожи лица непосредственно на сайте, отправив письмо на электронную почту либо связавшись с нами по телефону. Вы имеет возможность самостоятельно подобрать рацион либо воспользоваться готовыми предложениями, которые улучшат ваш внешний вид и состояние организма в целом.
Для наших клиентов мы рады предложить правильное питание для красивой кожи лица, содержащее:
- постное мясо;
- вареную, пареную рыбу;
- салаты из свежих овощей, заправленные растительным маслом;
- молочные продукты;
- каши.
Все блюда приготовлены квалифицированными поварами и обойдутся недорого. Избавьте себя от времяпрепровождения у плиты, заказывайте у нас оперативную доставку готовой еды для здоровой кожи.
